- Работаешь за ноутбуком или в телефоне
- Живешь гибко и нет возможности тренироваться строго в одной локации
- Тебе чуждо насилие над собой, ценишь комфорт и внимательный подход
- Избавишься от сутулости, отечности, дряблости и животика
- Легкость в теле и навык бережного отношения к себе
- Захочешь любоваться собой в зеркале, носить платья и топы
Уникальность «Услады» в ее комплексном и бережном подходе
- Живой и гибкий формат взаимодействияПрограмма выстроена так, чтобы каждый участник имел возможность тренироваться как вместе с нами, так и по записям в удобное для себя время
- Практики по нейтрализации стресса и развитию self skillsПроект о заботе о теле, внутреннем состоянии и проявлении личности
- Атмосфера заботы, поддержки и вовлеченностиМы придерживаемся формата малых групп и следим за тем, чтобы каждый участник пришел к результату комфортным для себя путем
Регистрация
После регистрации мы свяжемся с тобой для уточнения деталей, выбора тарифа и подтверждения участия.
Знакомство
За пару дней до начала пришлем доступ к твоему личному кабинету и общему чату для знакомства с нами, участниками и организационными моментами.
Старт программы
На старте проекта мы уделим внимание твоему запросу, диагностике осанки, уровню подготовки и составлению персональных рекомендаций, чтобы обеспечить тебе комфортное и результативное прохождение программы.
Еженедельные встречи
В течении 10 недель мы будем встречаться на групповых zoom-тренировках для освоения ключевых упражнений и принципов, которые выведут твой навык тренировок и ощущения тела на совершенно иной уровень.
Мини-лекции и домашние задания
В начале каждой недели тебе будет открываться доступ к записанным мини-лекциям для освоения теоретической части программы и домашние задания для закрепления результата.
Первые результаты
Спустя 3 недели программы ты уже заметишь первые результаты в улучшении самочувствия, возможностей и качества тела.
В процессе мы будем помогать фиксировать результаты и не сбиваться с пути
Раз в две недели встречаемся на воркшопах и личных сессиях* для корректировки техники, разбора мифов и поддержания мотивации.
*Личные сессии доступны в тарифе VIP
К концу программы мы подведем итоги и вместе порадуемся твоим успехам
Подведение итогов будет проходить лично с каждым через анализ коллажей, сделанных в начале и в конце проекта.
Выпускной
Для участниц из Беларуси мы проведём офлайн выпускной. В прошлый раз это был праздничный фуршет, фотосессия и просмотр вдохновляющего фильма в арендованном кинопространстве Moon Cinema. Посмотрите, как это было!
-Менее 6 недель после операций или родов.
-Диастаз больше 2 см.
-Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в стадии активного роста.
-Выпадение прямой кишки.
-Кровоточащий геморрой.
-Любые грыжи в острой фазе.
-Острые воспалительные процессы в брюшной полости и мочеполовой системе.
-Другие медицинские противопоказания, указанные вашим лечащим врачом.
Важно:
Менструация, остеохондроз, протрузии, а также грыжи (за исключением острой фазы) не являются противопоказаниями.
На курсе не будет слишком сложных упражнений. Все задания адаптируются под индивидуальные особенности каждого участника, а порядок выполнения выстроен так, чтобы вы двигались постепенно от простого к более сложному. Это позволит вам уверенно овладеть техникой без лишнего стресса.
Участники прошлого потока были приятно удивлены: всего двух тренировок в неделю оказалось достаточно, чтобы достичь ожидаемых результатов.
Кроме того, у вас есть 2 недели после старта, чтобы понять, подходит ли вам наш формат. Если нет, мы вернём вам стоимость за вычетом понесённых расходов.
-Коврик для занятий.
-Мячик и валик для самомассажа.
-Софтбол диаметром 25 см.
-Пространство размером 2×3 метра.
-Телефон, расположенный так, чтобы вас было хорошо видно.
-Стабильный интернет.
Ссылки на необходимый инвентарь мы предоставим заранее, чтобы вы могли подготовиться без лишних хлопот.
Тариф «Основной» включает:
-Групповой чат для поддержки, общения и ответов на вопросы.
-Еженедельные онлайн-тренировки (вторник или среда, 20:00 по МСК).
-Еженедельные комплексы коррекционных упражнений для самостоятельного выполнения.
-Бонусные занятия раз в две недели для коррекции техники и отработки домашних заданий (по субботам, 14:00 по МСК).
-Два мастер-класса по работе с состоянием от нашего ментора.
-Сравнительный персональный анализ осанки (коллажи для диагностики и отслеживания прогресса).
-Доступ к личному кабинету.
-Полезные материалы по питанию и тренировкам.
-Специальные условия на последующие продукты.
-Выпускной.
Стоимость тарифа «Основной» — 350 $*
Тариф «VIP» включает:
-Все из тарифа «Основной».
-Персональная тренировка раз в две недели (онлайн или офлайн на выбор).
-4 сессии по работе с ресурсами и состоянием от нашего ментора (онлайн).
-VIP-чат для обратной связи по прогрессу и домашним заданиям.
Стоимость тарифа «VIP» — 600 $*
*Оплата производится по курсу НБРБ на день оплаты.