Онлайн-консультации с психологом
Помогу адаптироваться к новой реальности, справиться с беспокойными мыслями и найти ресурс для решения жизненных ситуаций.
Записаться на консультацию
Психолог с опытом преодоления кризисов
20 лет профессионального спорта научили меня работать с высокими нагрузками, стрессом и целеполаганием. За это время я прошел путь от детской секции до чемпионских титулов и участия в олимпийских играх. Но в 2016 году моя спортивная карьера резко оборвалась и цель всей жизни была потеряна.
Особенности моего подхода
Опыт решения кризисных ситуаций
Смена работы, восстановление жизненных сил, смена места жительства, проживание утраты, потеря идентичности, переосмысление приоритетов и ценностей.
Интеграция тела и психики
Спортивный и тренерский опыт дают мне комплексное понимание связи между эмоциональным и физическим состоянием. Учитываю, как напряжение проявляется в теле, и использую это в работе с клиентами.
Фокус на ресурсах и решениях
Работаю не с патологией, а с потенциалом человека. Помогаю найти внутренние ресурсы и доступные пути решения, которые помогут справиться с текущими вызовами и предотвратить повторение нежелательных сценариев.
Что вы получите благодаря нашей работе
Эмоциональная стабильность
- Научитесь управлять тревогой и стрессом
- Разовьете навыки быстрого восстановления после кризисных ситуаций
- Обретете внутреннее спокойствие, не зависящее от внешних обстоятельств
Ясность и целеполагание
- Определите свои приоритеты и ценности
- Научитесь принимать решения без мучительных сомнений
- Создадите реалистичный план развития в важных сферах жизни
Уверенность и самоэффективность
- Повысите самооценку на основе реальных побед и достижений
- Научитесь говорить "нет" без чувства вины
- Разовьете навык конструктивного общения в сложных ситуациях
Устойчивость к кризисам
- Создадите внутреннюю опору, которая поможет в любых обстоятельствах
- Научитесь видеть возможности там, где раньше видели только проблемы
- Разовьете способность адаптироваться к изменениям
Как проходят наши встречи
-
ЭТАП 1: Диагностика и постановка целей
Изучаем вашу ситуацию, определяем приоритетные направления работы
Результат:четкое понимание проблемы и реалистичный план изменений -
ЭТАП 2: Освоение базовых навыков
Изучаем техники управления эмоциями, стрессом, мыслительными паттернами
Результат:набор практических инструментов для ежедневного использования -
ЭТАП 3: Интеграция и закрепление
Применяем навыки в реальных ситуациях, работаем над устойчивыми изменениями
Результат:автоматическое использование новых навыков в сложных ситуациях -
ЭТАП 4: Завершение и планирование
Подводим итоги, создаем план самостоятельного развития
Результат:уверенность в способности справляться с вызовами
Часто задаваемые вопросы
Как проходит онлайн-консультация?
Вы записываетесь на подходящий вам слот в расписании и затем мы связываемся через Zoom или Google Meet (на ваш выбор). Сессия длится 50 минут.
На первой встрече мы знакомимся, первые 10-15 минут я задаю уточняющие вопросы, затем переходим к анализу вашей ситуации и подбору инструментов для работы. В конце подводим итоги и обсуждаем задание для самостоятельной работы (если нужно).
На какие результаты можно рассчитывать и через сколько времени?
После 1-4 сессий:
- Снижение уровня стресса и тревожности на 40-50% (по психометрической шкале)
- Приобретение новых инструментов для самопомощи
- Ясность в понимании ситуации и как ее решить
После 5-12 сессий:
- Освободите время для работы и личной жизни от прокрастинации и самокопания
- Улучшите качество отношений с близкими
- Сократите время на сомнения и принятие решений
После 12-20 сессий:
- Стабилизируете эмоциональное состояние
- Освоите навык самостоятельного преодоления кризисных ситуаций
- Определитесь с текущими целями, приоритетами и ценностями
Важно помнить, что каждый человек уникален, и сроки могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и сложности ситуации.
Что если мне не подойдет ваш подход?
После первичной консультации вы поймете, подходит ли вам мой стиль работы. Если нет — я порекомендую обратиться к другим специалистам, которые больше соответствуют вашим потребностям.
Нужно ли готовиться к первой консультации?
Специальной подготовки не требуется. Предварительно можно подумать, как бы вы сформулировали запрос (например: "Хочу научиться справляться с волнением перед выступлением" или "Хочу перестать обесценивать свои достижения"), но и это не обязательно, так как первая встреча как раз для формулирования запроса.
Стоимость консультаций
Выберите наиболее подходящий формат работы
Первичная консультация
30 минут
Получите:
- Убедитесь подходит ли вам работа со мной
- Безоценочный взгляд на ситуацию со стороны
- 1-2 простых шага, как можно себе помочь уже сейчас
Разовая консультация
50 минут
Получите:
- Сфокусированную работу над вашим запросом
- Услышите себя, свои текущие потребности и желания
- Узнаете что из себя представляет ситуация и как её решить
- Мини-конспект встречи
Пакет из 5 сессий
Системная работа для устойчивых изменений
Получите:
- Узнаете о своём типе личности, способностях и состоянии
- Опыт решения ситуации с опорой на ваши сильные стороны
- Полный цикл работы от постановки цели до анализа результатов
- Персональные инструменты для самопомощи
- План дальнешего развития